吹田市のダイエットなら1回1,000円!女性専用ジムfis.lady’s江坂のHIITグループトレーニング!

HIITグループトレーニング

fis.lady’s江坂では毎週土曜日11時~短時間でたくさんのカロリーを消費するHIITトレーニングを行っております。

1回30分1,000円で女性であればどなたでもご参加いただけます。個人で行うものですので初心者の方でも大丈夫です。

週2回30分ずつ通うだけでも短時間でガンガン脂肪を燃やすことができますので、通わないスポーツジムの月会費やヨガなどに通うことを考えると、効果もコスパも高い内容になっております。

2名以上で開講いたしますので、ママ友やご友人等お誘いの上ご参加ください。

定員は1回に7名までとなっておりますので、ご参加の際は参加されたい日時をご連絡ください。

HIITトレーニング参加希望はこちらからご連絡ください。

ダイエットに効果的なHIITトレーニングとは

HIITトレーニング

HIITトレーニングとは高強度な運動を取り入れたインターバルトレーニングのことを言います。

サーキットトレーニングやクロスフィットなどもHIITトレーニングの一種ですが、20秒間高強度運動をして10秒休むといったことを繰り返すトレーニングです。

簡単にいうと、全力で動いて少し休む、また別の運動を全力で動いて少し休むといったトレーニングになります。

その人の全力で構いませんので、必ず同じ回数やらなければいけないこともありませんし、同じ重さを上げる必要もあります。あくまでも自分自身との戦いになります。

しかしあまり余裕を持ったトレーニングではHIITトレーニングの効果を引き出すことはできませんので、トレーナーが励ましながら行っていきます。

1人ではできないことも複数名が集まり同じトレーニングをすると、自然とがんばれるものです。一度体験してみてください。身体を動かすって楽しいですよ!

HIITトレーニングで行う運動

HIITトレーニングでは、バトルロープと呼ばれる2本のロープを全力で振り回したり、バービーや反動を使った腹筋など、普段の生活ではあまり行わないような運動を行います。

重量的には軽いものを扱いますが、それを全力で行うということです。

動き的には誰でもできるようなものですので、初心者の方でも安心して行うことができます。

HIITトレーニングの効果

HIITトレーニングは短時間でカロリー消費が高いので、忙しくて時間が取れない方も最大限の効果を出すことが可能です。

具体的には下記のような効果があります。

  • 高い脂肪燃焼(ダイエット)
  • 心肺機能向上
  • 呼吸機能向上
  • 筋持久力向上
  • 運動能力向上
  • 柔軟性向上

HIITトレーニングでは上記のようなさまざまな高い効果があります。

fis.lady’sのHIITトレーニングは週に1回30分だけですが、この短時間でも身体が変わっていくことを感じていただけることと思います。

HIITトレーニングのダイエットカロリー消費量はどれぐらい?

伊藤講義

HIITトレーニングは短時間ではありますが、多くのカロリーを消費できることがメリットです。

一般的に、20分のHIITトレーニングを行うと、使われる脂肪は40分の有酸素運動の6倍に匹敵すると言われています。

HIITで身体を追い込むと、トレーニングでごっそり使われた筋肉中の糖を補填するために、運動後も体脂肪が分解、消費され続けます。

この反応は運動日含め2日程度続き、普段の基礎代謝が2割増しになります。

そのため、30~40代の成人男性だと、HIITトレーニングを1回行えば合計で800~900kcal は消費できるという計算になります。

30~40代の女性の場合でも600~700kcal程度は消費することができます。

体重50kgの人が時速8kmの速さで30分間走ったとして、1時間あたりの消費カロリーは約200kcal程度です。

HIITトレーニングならたった30分でおよそ3倍~4倍のカロリーを消費できるということです。

吹田市江坂のダイエット | お申し込み先

ご参加には参加連絡が必要です。参加料金は当日レッスン直前にお支払いいただきます。1回1,000円(税込)※おつりのないようご協力ください。

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